任何人都會老去，而在這個高齡化的社會，要如何「健康地老去」成為大眾關注的要點。記住以下六個關鍵因素，提升老年生活質素，延長自主生活！

1. 加強肌肉訓練

維持肌肉的力量和柔軟度十分重要，可以預防跌倒，改善虛弱體質。

2. 均衡飲食

均衡飲食可以維持身體的抵抗力，減慢老化，並降低患上慢性疾病的風險。

3. 維持腦功能活躍

經常鍛煉記憶力、注意力和規劃能力，可以減低患上認知障礙症的風險；散步和有氧運動也可以幫助改善腦血流，延緩大腦功能退化。

4. 維護口腔衛生

嘴巴除了用於進食之外，還有說話發音、做表情、輔助呼吸等功能，要維護這些功能，就要注意預防蛀牙、牙周炎、清潔假牙等等。

5. 避免可預防的傷病

年紀越大，人對於傷病的抵抗力和復原能力就會越低，一旦受傷或患病都會比年輕時康復得慢許多，甚至變成慢性傷病，大大影響生活質素。因此，日常生活中要警惕自己，避免可預防的受傷例如攀高、跌倒；另外，亦要定期檢查健康，在小病時及時發現並治療。

6. 保持良好心態

心理健康與生理健康息息相關，學會對人對事的寬容豁達、維持與家人朋友的交往，都是維持心理與精神健康的關鍵。